WOD 04.12.18

December 4, 2018

האימון היומי 04.12.18 קרוספיט ראשון סיטי

אימוני קרוספיט במרכז ראשון לציון

 

 


 

 

!  יום הולדת 46 שמח דורון 
שכולנו נהיה גמישים כמוך בגילך 46

Warm Up

 

Coach Naama Will Tell You!

 

Strength-Cycle

Tempo Back Squat(31x1)

2x8

 

Tempo Front Squat(31x1)

1x8

 

-- 1:30-2:00 Rest bw Sets --

 

Metcon

      E 3 MOM For 5 Rounds:

20 Double Unders

5 Chest 2 Bar Pull Up

10 Double Unders

5 Chest 2 Bar Pull Up

 

Scailing:

DU - SU

C2B - Pull Up - 10s Chin Over Bar Hold

 

  

 

 

Please reload

Featured Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Recent Posts

September 24, 2019

September 23, 2019

September 22, 2019

September 15, 2019

September 14, 2019

September 10, 2019

September 9, 2019

September 8, 2019

September 8, 2019

August 26, 2019

Please reload

Search By Tags
Please reload

Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic